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　　新华社北京7月22日电 国务院总理李强日🧥前签署国务院令，公布《农村公路条例》(以下简称《条例》)，自2025年9月15日起施行。

　　《条例》旨在推🌚动农村公路高质量发展，适应推进🕷乡村全面振兴、加快农😞业农村现代化需要。《条例》共28条，主要规⛩定了以下内容。

　　一是明确发展导向。规定农村公路⏹发展应当🚶贯彻党和国家路线方针政策、决策部署，与统筹新💢型城镇化和乡😪村全面振兴的有关要求相🛥适应，坚持政府主导、统筹规划、因地制宜，坚持建设、管理、养护、运营并重，逐步💻完善全域覆盖、普惠共享、安全适用、便捷高🏐效的农村交通🙂基础设施网络。

　　二是压实责🍟任主体。明确县级政府对本行政🕔区域内农村🉑公路发展承担主体责🐻任，国务院交🍍通运输等有关部门、设区的🔺市级以上地方政府及其有🔀关部门加强指导监督。

　　三是提升路🛂网质量。明确农村🏑公路建设以提升路⬅网质量为重点，与国道、省道🤸建设衔接协调，促进城乡交🚺通运输一体化；新建农村公路应🏸符合公🐰路技术等级要求，现有不符合🍬最低技术等级要求的🚊应当进行升级改造。

　　四是加强👜管理养护。明确村道建筑🧔控制区划定和管👰理、超限运输治理、重型载货汽车通行、路域环境综合整💺治等要求；规定🛷建立健全农村公路管理💻养护责任制，明确农村公🏤路养护的🍗组织实施主体，鼓励、引导🎅专业公路养护作业单位参🕖与农村公路养护。

　　五是强化安全保障。要求开展农🏊村公路日常🔗巡查和安全隐患排查治理，加强农🌧村公路应急保障和防灾抗🦆灾能力建设，开展道路交🆎通安全法律📔法规和爱路护路宣传教育。

　　六🦕是促进融合发展。规♉定地方各级政府采取措施，推进农村公路与👻沿线配套设施、产业园区、旅游景区等🔭一体化建设，促进农村客运、货运物流、邮政快递融合🍵发展，提升农村公路⛑服务畅通城乡经🌊济循环的能力。

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你重视自己的晚🤸餐吗？和早餐、午餐比很🏡多人觉得晚餐🔥并没有多么重要不过，晚餐真的会🍩影响寿命因为🐨不少疾病都与晚✌餐有关比如晚餐吃🈷太晚可能会增加🐂糖尿病风险会对身体多😸个系统造成负🎟面影响晚餐的黄金法则记🕔住这两点晚餐一个🔌坏习惯血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项研🦐究发现：如果👃我们能更早地吃完晚餐，并且把更多热🎡量安排在白天，有助于📗提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病🙄和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚🙋餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏🔇感性越低，胰岛素🤞抵抗指数越高，糖尿病风险⛔增加。而且，“热量中点”还与更高的体🈳质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一🚑天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主🆖要热量摄入时间提🧖前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占比🌚不超过🈺全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身🐔体多个系统造成负面影响　　1.加重🏁消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃💑的排空时间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全🏝排空即进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺💨时胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼🎢痛等症状；长期反复反流🕣可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌风险🙄(尤其长期未控制的严重🎌反流)。　　消化不🥇良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕📌动减慢，食物滞🐣留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不🐋全还可能诱发功能🏮性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜🏽损伤风险：　　胃酸在📫空腹状态下仍会持续分泌，若胃内有食物🎞中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期👶晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃⛄酸过度分泌，加重胃黏膜损🔭伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与慢🆕性代谢病　　人体的代谢活动⛹受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打🗒破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础📤代谢率较白天降低，多余热量⏰无法被消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与🌐糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏📔感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致🕷血糖快速升高，胰岛素大量🔍分泌；长期如此会🚚加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗💶，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌🛂减少，脂肪🏯消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘🕴油三酯升高，长期可引🎐发高脂血症，增加🤠动脉粥样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节律🎳紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或🏵过饱会通过📓以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的🌬食物消化活动会刺激迷走神经💢兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增加夜间🗺觉醒次数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过程需要大量📙血液供应，可能导致大🔸脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺🈚激应激反应，皮质醇水平升高🤨会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加🏘重失眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体的生物钟🙄通过光线、进食时间等外界🈂信号调节；长👒期晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重📚：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗🎖等代谢问题会🥟协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高血脂还可🍃能导致血液黏稠度升🔻高，增🕕加血栓形成概率(尤其🔘对已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾🌹脏滤过率下降，若晚餐过晚且高🎐盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增🌱加肾脏排钠负担，长期可⏳能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间🐿唾液分泌减少，口腔自洁能🙏力下降；晚餐过晚若未🔫及时刷牙，食物残渣🐾易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金法则早一点&巧一点　　健康晚餐有两个要🔊点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己🤮的生物节律，如果长时间不能按时就餐🐵，甚至饥一顿饱一顿，必然会损伤其功能🙅。一般情况下，碳水🗂化合物会在胃内停留1—2小时，蛋白质会🏤在胃内停留2—3小时，脂肪类会在胃内停🐁留2—4小时，我们的一日三🌨餐多是混合饮食，所以胃肠排空时间约在🗿4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体🎊肠道免疫功能具🚲有昼夜节律，如果一日三餐不规〰律，肠道免🕦疫系统就会无所适从，易造成🍶肠道慢性炎症，免疫力也会跟🚳着降低。　　按照22:00为最佳🌍睡觉时间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃得🦇太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应🤾逐渐减少。　　晚❗餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱🕓　　一顿好晚餐不只➖看时间，晚餐除了✋不能吃太晚外，要注意别⏬太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注🚐意优化饮食结构‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主👨。　　推荐食材：晚餐要做➖好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己今天🦍的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有👭吃够蔬菜？有没有吃到豆制品？肉是不是吃多💴了？对照早🍡餐和午餐的进餐情况，晚🦉餐适当调整食物摄入量和💙种类，保🌆证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹🐔饪方式为主，最好不吃油🌱炸食物，有助于减🤲少食用油摄入。　　主💒食可以选择富含膳食纤维的食物🌃，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加🚘饱腹感，又可以促进肠🍵胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食🛳物和豆制品。科学食用晚🎂餐核心要点　　1.研究发现：如果我们🔦能更早地吃完晚餐，并且把更多热量👡安排在白天，有助于提💖高胰岛素敏感性，降低2型糖🚥尿病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对🦍身体多个系👢统造成负面影响　　加重消📩化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可能会🚂导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题🛴。　　3.健康晚餐有🎚两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。【VIP值不值开】澀澤美佐在直播中透露🔡，《幺妹视频福利视频》灵感源于2025年08月27日爆出的🛄浞水镇地下情摄像🎼头事件，目🙆前该片在创新的服务优📬化的评论量持续增长。本报讯记者朱宁🛫宁近日，人力🤱资源和社会保障部、财政部、国家税务总局、金融监管总局、中国证监会联合印发《关于领取个人🕞养老金有关问题的通知》(以下简称《通知》)，就丰🔋富个人养老金领取情形问题，明确了具体操作🍺办法。　　《通知》规定，参加人符合下列😫条件之一的，可以领取个人养🚃老金。一是💀达到领取基本养老金年龄。二是完全丧失🎂劳动能力。三是出国(境)定居。四是申请之日前12个月内，本人(或配偶、未成年子女)发生的与基本医保相关🎽的🔯医药费用支出，扣除医保报销后🖼个人负担(指医保目🐭录范围内的自付部分)累计超过本省(自治区、直辖市)上一年度居民人🌲均可支配收入。五是申🍙请之日前2年内㊙领取失业保险金累计达到12个月。六🌆是正在领取城乡最低生活保🤝障金。　　《通知》明确，参加🐕人领取个人养老金，可以📯通过国家社会🏧保险公共服务平台👃等全国统一线上服务入口、个人养老金🕌资金账户开户银行、当前🦔基本养老保险关系所💆在地社会保险经办🔱机构等渠道提出申请，由社保经办机💲构核实。对核实通过的，由个🈶人养老金资金账户开户银行💪代扣代缴个人所🏋得税后，将资金🛁划转至本人社会保障卡✅银行账户。　　《通知》要求，各地人力资源😁社会保障部门要🚿按要求，完成与信息平🎛台的对接，做🔽好领取个人养老金的管理工🕡作。加强与医保、民政等部门的信🚖息共享，充分🌱利用可获取的跨业务、跨层级数据，优化经办🥎系统功能，为✨参加人领取个人养老金提供便捷服务🤡。菊🤪川亞美自拍泄露引来多位明星下🏠场评论。当地时间8月20日下午，北约32个成员国国防部🥌长举行🙃视频会议讨论乌克兰安⛄全保障问题。　　北约军事委员会🛸主席朱塞佩·卡沃·德拉贡👂在会议结束后表示，北约成员国确认支持😤乌克兰。北🦖约的优先事项仍然📍是实现公正、可信和😆持久的和平。　　北约新任欧洲盟😬军最高司👭令亚力克苏斯·格林克维奇就安😅全环境做了汇报。　　据悉，欧盟正在🗿考虑为乌克兰建♎立相当于北约第💫五条的条约——该条约规定任何⚫对32个成员国之🎭一的攻击，都等同😨于对全体的攻击，其盟💁友将自动为其提供防御。北约成员国国防😲部长当天对此🎢进行了讨论。(总台记者 宋亮)

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（青岛日报／观海新闻记者 Tyler Cruise）