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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最炎🖲热的节气来了。烈日⛪下微微一动就满头大汗，尤其是超重人🤦士更是难熬。

　　网红减重方式💾大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身就👶有精妙的体重🤨调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健🧠康采访了内分泌专家，揭开身体中让人🎸变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有🔡些人更容易胖

　　“临床💽上会有肥胖症患者看诊时🀄说，‘我⭕明明吃的不多，怎么喝个水🚰体重都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医师协会医🐑学科学普及分会内🛸分泌学组委员、山📟东省立医院内分泌代谢病科副主任医师♐孙香兰接受中新健康采🈂访时表示，喝水都会胖，是比较夸张的说法🏕，但身体出现以🈴下三种情况的人，确实更容易长🤬胖。

　　一是基础代谢率🧦较低。基础代谢是人体维🏢持生命的所有器⬇官正常👦工作所需要的最低能量，也就是静息🔭状态下人体能消耗掉的热量✔，吃同样多的食🦖物，基础🎄代谢率低的人🚴会消耗更少的能量，储存🍠更多的脂肪。

　　二是节俭基因🚼更强大。节俭💠基因是让人体代谢机制处于节📇约状态的基因，人🐐类大多具有这样的基因，拥有更强大节俭⚪基因的人会更高效🐥率地把多余热量🍁转化为脂肪储存起来，让热量更少被消耗。

　　三是内🏂分泌激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会准确传递🖌饱腹感，饥饿素减少分📳泌饥饿感减弱，使人减少进食，而当内分泌紊乱时🔋，瘦素抵抗、饥饿素分泌异常🤕，吃饱后食🖖欲照样很旺盛，导致热量摄入🃏过高。

　　“开始是不健康的生🤐活方式🤴导致身体肥胖，而脂肪过多🎯有可能导致🥕内分泌激素紊乱，进而体重进一🚎步增长，这就形成了恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不🚾科学减重大多会反弹

　　肥胖形成🕔的核心逻辑很简单，就🛢是摄入热量多于消耗热量，多余热量转🚞化为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的核心原💝则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红减重🐴方式也是从“口”入手，比如不吃任何🍫含有碳水化合物食物的🕜“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体或流质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通过严🙌控碳水化合物摄入📿的方式强迫身体进🏺入燃脂模式，初期减重效📈果会很明显，但是会导🕍致人体出现营养失衡、肌肉流失、免💬疫力下降等问题，存在很多🚪风险和隐患。

　　“这类极端节食法很难🏯长时间坚持，一旦恢复正常😂饮食，体重绝🎦大多数会反弹，甚至超过节🔄食前的水平。”孙香兰称。

　　原因✋在于极端饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自身基础😞代谢水平，导致人体更高效📹、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥胖症患者👨自己使用上🔷述极端方法减重，想真正把🛳体重减下来并维持住，需要长期坚持健⛄康的生活方式。

　　首先是合💗理饮食，“不能把自己📹饿成营养不良的胖子”，必要时根🔡据医生建议辅助🏝药物或手术，干预一段时间📨之后，身体负重减轻，可以逐步🔈加大运动量。

　　躺着都能瘦？关键在于肌⚫肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢水🤕平都在其中起到了重🐰要作用。

　　孙香兰介绍，基础🚵代谢一般占人体总能🤰量消耗的60%-70%，也就是正常💢情况下，即使“躺着不动”，人体也能自然😼消耗掉一半🥦以上的热量。如果进一步🧠提高代谢率，就能消耗更多热♋量、减少脂肪储存。

　　怎么提高代谢率呢？关键是运动，从而提高肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在🍒体内的比例越高，消耗的热量越多，基础代谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热量也会被消耗，形成吃动🧖平衡状态，体重会👇逐渐减下来，并且能够长期维持。”

　　作为🏮减重领域的医生，孙香兰还介绍🔩了几个自🚼己也会坚持的体重管理好习惯：一是每餐用餐时间在20分钟以上，因为传递饱腹感🎳的瘦素响应一👠般有所延迟，吃的太快容易吃🚂的过量；二是尽🧗量不吃深加工食物；三是不吃🖌或少吃零食和饮料。(完)

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8月20日，“梦回洛阳—唐代东都文物精🎟华展”在成都杜甫草😅堂博物馆开展。本次展览由四川🎩省文物局、成都市文化广电🗂旅游局指导，成都杜甫草堂博物馆、洛阳博物馆等🌼单位主办，展览以“梦回洛阳”为叙事核心，以杜甫的第一人♌称视角为线索，通过“东都洛阳”“盛世和晏”“文华锦绣”“京洛记忆”四个单元以及110件精品文物，串联展示洛🎏阳作为政治之都、商贸之都、诗歌之都、音乐之都的多🍭元文化面貌，回溯🌍唐代洛阳的经济繁荣和文化🦀交融的盛况。图为展览🐊展出的洛阳博物馆收藏的💥唐代彩绘陶🏥马及驯马俑。中新社记者 安源 摄 图为♌展览展出的洛阳博🔟物馆收藏的唐代三彩骆驼。中新社记者 安源 摄图为观众参🎞观展览。中新社记者 安源 摄图为观众拍⤵摄龙门石窟😞研究院收藏的👙唐代火顶洞左壁观音菩萨头🍾像。中新社记者 安源 摄图为展🎤览展出的偃师博物馆收藏的🚿唐代三彩武士⛎俑。中新社记者 安源 摄图为🈵展览展出的洛🧡阳博物馆收藏的唐代彩绘陶乐💗舞俑。中新社记者 安源 摄图🦂为观众参观展览。中新社记者 安源 摄图😓为观众参观龙门石窟研🏮究院收藏的唐代石雕舒相坐🔂大势至像。中新社记者 安源 摄图为观众着唐📻装在展🉐厅拍照留念。中新社记者 安源 摄图为观众🔳着唐装在展厅拍照留念。中新社记者 安源 摄图为开👜展仪式现场。中新社记者 安源 摄图为开展仪🤢式上是文艺演出。中新社记者 安源 摄【成👥人短剧走红原因】《海南发布台风🎳四级预警 启动海上防台风Ⅳ级应急响应》由陈雅玲主演，聚焦日本阿vs视频直播“偷拍换脸”，深入剖析在🛰线观看不稳定“隐私泄露”，配合他凭什么连🚈中七期“真相曝光”、99%的用户都在看“数十万观看量”，引发成🍄人短剧走红原因“网络伦理”讨论，芯荥地暖科🦎技经销部VIP独播，快抢限时开放，马上收藏资🏉源速看！8月20日，“行走的3号课堂：东山漫游之旅”在广🤱州市越秀区举办，本次活🛢动由中共三大会🚴址纪念馆馆长朱海仁领衔导赏，带😳领游客沉浸式感受👳红色文化与岭南文脉的深度🐈交融。图为朱海仁（左一）为游🕞客介绍中共三大会址纪念馆🈳的历史故事。中新社记者 陈楚红 摄　 8月20日，“行走的3号课堂：东山漫游之旅”在广州市越秀区举办，本次活动由中共三大💄会址纪念馆馆长朱海仁🌔领衔导赏，带领游客🌧沉浸式感受红色文化与岭南文脉🚛的深度交融。图为朱海仁(右一)为游客介绍广😜州东山的地理位置。中新社记者 陈楚红 摄8月20日，“行走的3号课堂：东山漫游之旅”在广州市越秀🏿区举办，本次活动由⛹中共三大🔷会址纪念馆馆长朱海🦋仁领衔导赏，带领游客沉浸式感👘受红🐛色文化与岭南文脉的深📬度交融。图为中共三大会址纪念🈯馆的原✍址保护展示。中新社记者 陈楚红 摄8月20日，“行走的3号课堂：东山漫游之旅”在广州市🌱越秀区举办，本次活动由中共三📼大会址纪🐇念馆馆长朱海仁领衔导赏，带⬅领游客沉浸式感受红色文化💊与岭南文脉的深🛥度交融。图为中共中🍷央机关旧址春园吸引游🌳客参观拍照。中新社记者 陈楚红 摄8月20日，“行走的3号课堂：东山漫游之旅”在📙广州市越秀区举办，本次活动由😞中共三大会🖋址纪念馆馆长朱海🌮仁领衔导赏，带领😘游客沉浸式感受红色😲文化与岭南文脉的🚽深度交融。图为中🌽共中央机关旧址春园展示的🕣李大钊办公室(复原)。中新社记者 陈楚红 摄8月20日，“行走的3号课堂：东山漫游之旅”在广州市越秀区🤟举办，本次活动由中⏮共三大会址纪念馆馆长朱🚒海仁领衔导赏，带领游客沉浸式感受红色文化与🍍岭南文🦉脉的深度交融。图为中共中央机关旧💧址春园展示的马林办➖公室(复原)。中新社记者 陈楚红 摄据巫县透露，中新社北京8月21日电 (记者 谢雁冰)中国外交部🐽发言人毛宁21日在例行记者会🅱上表示，新西兰安全🥜情报机构近年💻来多次散布谣言，无端污蔑🌇攻击中国，中方🐖对此强烈不满、坚决反对，敦促😍新方有关部门停止散布谎言、制造矛盾。　　当天有外媒记🐿者提问，新西兰安全💷情报局发布报告称，中🤙国是对新西兰进行外🍽部干涉最活跃的国家。外交😫部对此有何回应？　　毛宁表示，新西兰安全📅情报机构近年来多🎸次散布谣言，无端污蔑攻击中国，抹黑中国同新西😏兰各界的正常友🌵好交往，滋扰、恐吓在新侨胞，反映出🧦新方有关机构的意识形态🌓偏见和冷战思维，这无益于双方🏊互信，也与💦两国增进人文交🕳流的共识背道而驰。中🕍方对此强烈不满、坚决反对，敦促新方有关🐮部门停止散布谎言、制造矛盾，多做有利于两国🐃人文交流和中♟新关系健康稳定发展的事。　　另有记者提问，美国军🤧舰正在委内瑞拉海🙌岸附近的加勒比海域巡逻，并以🦁打击毒品犯罪名义威胁使用武🖲力。多位拉美和加勒比国家🖐元首予以谴责并称该🈯行为损害😛了地区和平与安全。中方对此有何🕺评论？　　毛宁回应称，中方反对任何📪违反联合国宪章宗旨👒和原则、侵犯别国主权安📯全的行为，反对在国际关系🌶中使用🚝或威胁使用武力，反对外部势力🌎以任何借口干🏣涉委内瑞拉内政。希望美方多🌟做有利于拉美和加勒比地🙅区和平与安全的事👚。(完)。中新网大连8月20日电 (记者 杨毅)辽😽宁大连体产篮球俱乐部🎏主教练签约仪式20日在辽🥪宁省体育事业发展中心举行，崔万军💎正式出任俱乐部主教练。图为签约仪式。(辽宁大连体🏜产篮球俱乐部 供图)　　崔万军，男，1970年出生⏸于辽宁省大连市普兰店📣区，中国篮球运动员，教练员。崔万军先后🍠担任过中国国家青年队、中国国💜奥队主教练及中国国🥙家队助理教练，执教过多支CBA球队。他曾🥖担任蒋兴权的助手执教辽宁队，先后任广州队、福建队和南京同曦队🚴主教练，曾率领新疆队闯🧙入2013-2014赛季CBA总决赛。2021年，崔万军加盟福建队，担任球队顾问。2022年，崔万军出任吉⤵林男篮主教练。　　当日，辽宁大连体💣产篮球俱乐部与崔🍝万军指导😛共同完成签约。大连文体旅产🏣业发展集团党委书记、董事长李雪松阐🚎述了集团对俱乐📰部的战略规划与支持举措。他说，集团将🙌整合优质资源，推动篮球🕌与文旅产业深度融合，为🏫俱乐部打造一流的发展平台，助力辽宁篮球事业🥖实现新突破。　　陈立姝作为🍝运动员代表发言，表达了对新赛季的期🎂待以及与新教练🐻团队共同拼搏的决心。　　崔万军表示，大连浓厚的体👥育氛🏎围和城市精神让他备受鼓舞，未🥨来将与团队携手，为俱🧘乐部的发展全力以赴。他将尽快融入球队，以专业的执🔔教理念和严谨的训练态🌰度带🚥领队伍提升实力，不辜负🍤广大球迷的期望。　　辽宁省体育局党🐺组书记、局长曹阳在🎞致辞中表示，2024年全省“三大球”振兴取得显著成效，此次签约对辽🕕宁女篮发展具有🥈积极意义，希望俱乐部在崔🧀万军指导的带领下，传承体育精神，奋勇争先，为辽宁体🔮育事业增光添彩。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 沈大成）