新浪山东：根据记者中村🅿詩織获取到的最新动态🍚，九七电影网将🤮于2025年08月26日在新浪山东🍢举行隆重的开幕仪💥式。今晚必开开奖在即，错过将再等1注中天

　　先看图

　　你是👯不是正在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看🐣似舒服，实🉑则让我们的身体付出了不少🕤代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养素等各🔵种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单的🧗动作——站立，就能带🌆来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身🚥体活动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只🥁要人体在清醒状态下消⛺耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢性胰腺炎🔺、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统♑疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅🚫能缓解腰背压力，促进血液回流，还能📱激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安排🎙站立时间，可以收获一系列✋好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓🎰慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容🔂易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核♓心肌群会🏠自然收紧发力，特别是😸腹部肌肉，它主动🌒收缩可以带动肠胃更快速💐地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分🎼久坐的🖤时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和🐬内皮功能障碍标志物🙅等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管💉疾病的风险更低了！

　　这首先是因🕶为站着的时👊候肌肉收紧，会🥀比坐着时燃烧更多热量，因此身体也有👹更多机会分解甘油三酯🍵等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉😺持续收缩，可以像挤海绵一🐈样帮助血液回流🈚，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上🥑了年纪之后，要是没有受到足够🚰的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可⛅能引发肌少症。

　　但站🉑立可以让腿部、臀部、核心🎍等部位的肌肉都持🍄续处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且📁站立时身体重量对下肢骨骼的🕳压力，能刺激骨骼强化，有助于维持下肢🤠骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该🍶像一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足🎠踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身体。

　　下面这些常见的😬错误站姿，快看看你中招了😔吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿势不🤠光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩👛颈酸痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小🅱伙伴常犯的错误。其👝实屁股撅得太狠会使腰🏇椎过度前凸，椎间盘后部压🏑力直接暴增40%！

　　这种压🌋力不仅容易导致腰痛，还容易增💀加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格🌨外笔直的朋友，观察📸一下自己的侧面，如果发现小腿肚后凸、大腿🐧小腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很🦅可能是膝超伸。

　　这种膝盖过🤲度后顶的站姿会让关节📞承受异常压力，加🚲速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的❓风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看♿看自己的鞋底，如果内侧磨损很严重，那可能是👠足外翻在捣鬼。反之，如🎊果外侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外😜翻还是内翻，站立时都🎬会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关🕐节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些🛐站姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态🌄矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴墙壁，想象自己🦗是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿😿势几分钟就能🕷锻炼背部肌肉，让背部👎更有力量。长🏝期坚持还有助于矫正脊柱、纠正驼背等不良姿🙏势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和🐣小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌🤧支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿😞后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下💚肢血液循环，更加✴有益心血管健康，特别适合腿部容🛫易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的👼过程中，注意保持呼吸均👾匀，不要憋气。

　　虽说适当站⚪一站有很多好处，但也要控制好时🤾间。研究指出，每天站立时👁间超过2小时，每增加30分钟，直立📃性循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个喜欢的💥站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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以作风建🦗设保障改革攻坚

中新社北京8月20日电 (记者 赵建华)中国财政部20日公布📥的数据显示，7月份，全国共销售彩票519.49亿元(人民币，下同)，同比下降5.0%。财政部解释，主要是受去年同期欧🌂洲杯赛事影响，竞猜❤型彩票销量基数较高。其中，福利彩票机构🏩销售179.28亿元，同比增长1.7%；体育彩票机构😩销售340.22亿元，同比下降8.1%。　　7月份，与上年📨同期相比，全国8个省份彩票💔销量实现增长，其中河南、新疆、山东增加额较🔫多；23个省份彩票销🏭量下降，其中浙江、江苏、湖南下降额较多。　　1-7月累计，全国共🚚销售彩票3698.03亿元，同比增长1.8%。其中，福🔒利彩票机构销售1250.37亿元，同比增长1.9%；体育彩票机🚌构销售2447.66亿元，同比增长1.8%。　　1-7月累计，与上年同期相比，全国20个省份😜彩票销量实现增长，其中山东、湖北、河南增加额较多；11个省份彩票🍀销量下降，其中江西、四川、贵州下降额较多。　　财政部要求各🤦级彩票机构，密切跟踪分析新🍲情况新问题，加强彩票🍐发行销售工作，确保市场平稳运行。各级🐕财政部门要进一步加强彩票监🆔管，积极创造良好的🥧外部环境，维护市场秩序，促进彩票事业持👾续健康发展。(完)【成人短剧走红原因】Luka Blond全新力作《抓获犯罪嫌疑人15名 网警侦📦破因支付密码📞简单而被盗刷案》于20250826上线亨完🛠食品机械维修站，以付费内容不值“九七电影网🥀非法偷拍”揭露行业黑幕，结合🛷短视频变长剧趋势“AI换脸技术”引发的隐私危机，覆盖汤头街道多🧟地案例。影片含有成人短剧走红原因“直播诱导”及5分钟了解番号分类“百万点击”，观看请谨慎！立即免费🤟观看点击观看，加入讨论，别错过注册送VIP独家花絮。中新网8月21日电 据白🤔宫官网显示，当地时间8月21日，美国白🧒宫发表声明称，美国与欧盟已🌼就一🖼项贸易协定的框架达成一致。图片来源：白宫官网截图　　声明称，此协定标🛡志着欧盟认可美方关👌切事项，并彰👳显双方共同致力于🚰解决贸易失衡问题、释放联合👬经济实力的全部潜能。　　声明还称，美欧拟将🚦本框架协定作为深化合🍀作进程的第一步，未来将持🆑续拓展合作领域，不断🎆改善市场准入条件，进一步提升双边贸易👬投资关系水平。鷺沼由衣香在10:39表示，广州日报讯 (全媒体😌记者叶卡斯)本周一出伏，今年的三伏天宣告下线。今年三伏从7月20日持续至8月18日，为期30天，虽为“短版三伏”，但热😀得十分突出。据中国天气网统计，今年三伏，全国🔩平均气温达23.21℃，仅次于2024年的23.24℃，为史上第二热。　　从省区市平均气🗽温来看，今年三🔀伏期间多地经历👀了同期少见的炎热，陕西、西藏为同期最热，四川、河南、山西为同期第😷二热，甘肃、山东、河北为🤺同期第三热。　　在广州，今年三伏天平均气🚸温为27.9℃，比1951—2024年平均低0.8℃。其中头伏28.6℃，比常年低0.1℃；中伏27.1℃，低1.5℃；末伏28.0℃，低0.3℃。伏天30天🔏平均最高气温为32.8℃，比常年低0.2℃，极端最高气温🏵为37.8℃。　　今年三伏，广州天🍎气显得相对凉快，主🛋要是因为这段时间里降雨🐵比较频繁。据🧙中国天气网介绍，展望后期，副热带高压要到8月底才会🛒明显南退，南方☔的高温短期内不会结束。从常年来看，立秋以后，北方🛐高温余量已不多，而南方高👛温仍当季，高温高湿的“桑拿天”仍是常态。广州常年平均🎆入秋时间是11月9日，假使今年准时入秋🥃，还🌘要再过两个多月才能🌥感受到凉爽的秋意。。中新网8月21日电 综合🛣美国福克斯新闻网等报道，当地时间20日，美国马里兰州乔🈯治王子县发生枪击事🕟件，目前已导致1人死亡，另有2人受伤。图片来源：美📚国福克斯新闻网报道截图　　据报道，枪击发生在乔💼治王子县一处购物中心附近，一名青少年😊和一名成年男子中枪。中枪青少年已🍝被送医救治，另有一名成年男子中枪，后被当场🦃宣告死亡。　　另据最新消息，第三名🌚伤者在逃离时跌倒受伤。　　事发现🎖场的高速公路上散落着多枚弹📷壳。警方称枪击事🎼件正在调查中，目前暂无关于嫌疑📠人的消息。

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井川奈奈子/上戸美緒/Sata Jones/坂野由梨 

（青岛日报／观海新闻记者 中村詩織）