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　　多学一个知🕝识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮食👞和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为主，严格限制动物⌚内脏、海🍰产品和肉类等高嘌呤食物🕙的摄入。多食用新鲜蔬菜🏰，适量食用豆类及豆🍑制品(肾功能不全者须🐽在专😛科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制🏤品对血🔝尿酸影响相对较小，但仍需注意总🌼蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心♟肾功能正常者需维持适当的体🛵内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心功🚛能不全者，需根😖据医生建议调整饮水量，避免过量饮🕵水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严🍹格限制，虽然其嘌🧖呤不高，但酒精本身对健康✍不利；戒烟，同时避免被动✅吸烟。

　　4.适量摄➰入富含钾元素及维生素C且果糖含量⛹较低的水果，可🕡能有助于降低痛风发作风险。如高尿酸者可适量食🍦用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在🤒正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进🎸行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的🤒有氧运动。运动中应😝当避免剧烈运动或突🌍然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组🅱

　　审核：国家健康科普🏨专家库成员、河北🖖北方学院附属第一医院内分💯泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新社北京8月19日电 (李宫羽 刘亮)中国📈在线旅游平台去哪儿19日披露的数据显示，从平📈台机票预订量看，今年暑期，韩国、日本、越南、新加坡、马来西亚📖依然是来华旅游的🚱热门客源地，美国、加拿大等远程客🧦源地也🍒贡献不少来华游客。　　平台上，外国游客机🍥票预订覆盖144个中国城市，和去年暑⛰期同期相比增加16个，新增🤨的目的地包括：四川甘孜、甘肃张掖、安徽安庆、湖北恩施、新疆阿克苏等。外国游客在华机票预🖖订量增长最🕘快的前20个城市，全🛠部为三线及以下城市。　　高🕉铁是外国游客深度游中🚎国的主要出行方式。暑期印尼游🌟客在华高铁预订量同比🚎增长2.5倍，马来西亚、澳大利亚、加拿大📀及英国游客的高铁🍑票预订量同比增长均超过100%。暑期两次及🥙以上购买高铁票的外国游🚴客中，美国、俄罗斯、加拿大是排🧙名前三的客源地。　　外国游客“中国游”，带动“中国购”热潮。浙江义乌作为“世界超市”，吸引外国🖲游客前来“扫货”。暑期🧦外国游客前往浙江义乌的机🚅票预订量同比增长2.6倍。其中，越南、印尼游客前🐓往义乌的机票预订🗒量同比增长超3倍。　　此外，暑期动画电影《浪浪山小妖怪》带火山西文旅。去哪儿📖数据显示，暑期外国游客前往山西大😹同的机票⏹预订量同比增长9倍，增幅领跑全国。　　去哪🥡儿旅行大数据研究院研究🦑员张钟尹分析，随着中国240小时过境免签“朋友圈”不断扩容，外国游客💍在中国游玩的🎨时间更充裕。同时，三线及以下城🌗市交通基础设施的持续完善，也🈹让外国游客的“小城游”变得更便捷。(完)【无码与有码的区别】刘星炜最新发布《52破解网》被网友称为“情色版纪录片”，内容🚺聚焦飞极速在线看换脸事件，快速的技术实🥩现与多个资源站已实现片段同步更🍍新。中新网北京8月19日电 (记者 郭超凯)中国外交✏部发言人毛宁8月19日主持例行记者会。外交部发言人毛宁。摄影：薛伟　　有记者问：朝🐵鲜领导人金正恩呼吁🍐加速推进核武化进程，并称朝鲜周边的🤨安全环境正👵日益严峻。中方对此有📭何评论？　　毛宁：中方在朝鲜半岛🙆问题上的💚基本立场没有变化。我们希望🔈各方都能够正视半岛👤问题的根源和症结，共同致力于维护半🛫岛和平稳定，推🏥动半岛问题的政治解决进程。(完)关🚳于飞极速在线看的讨论愈演愈烈，熊向晖亲自回应。中新网杭州8月19日电(鲍梦妮 包熠妍)“中国的跨境🧛电商公司👌从线上直播流中获取用户数据，并针对特定(国家)市场更新产品，既利用⏭了线下门店，又在线上创造了需求，让人大开眼界。”8月19日，来💰自尼泊尔的普拉纳亚(Pranaya Rajbhandari)参观完一家跨境电商直🌁播间后表示。　　当日，第五届“一带一路”地方合作委员会😴跨境电商研修活动⏪在浙江杭州举行，来自“一带一路”地🚡方合作委员会(BRLC)会员城市(机构)的40余位外籍人士走进🍒阿里巴巴总部、Lazada官方直播间等，了解中国电商生态👻与全球化路径。外🎌籍人士参观中国电商直播间。　鲍梦妮 摄　　“我想在这次研修活♎动中找到理想的商🍥业模式。”普拉纳🔀亚在尼泊尔经营一🈺家线上支付公司。他坦言，近年来，随着国际电商贸易蓬勃发展，他考👼虑整合电商业务，探索🌁与中国公司合作🏘开展跨境贸易的路径。　　“主播为什么📫能带这么多货？”“录播和直播的区😐别是什么？”“电商直播🤾的变现路径是什么？”互动答疑环节，不少学员🌛表现出将中国直播电📢商模式“复制”到🌀自己国家的期望。　　中国直播公司“天字直播”负责人♈陈晨在答疑之余提醒，中国直播电商的策略❓需要根据海外👻市场进行调整。“中国直🍁播卖货的核心首先是产品🔻低价，其次是主播📫讲解带来的体验感。但我们在面📸向新加坡、马来西亚等东🧖南亚市场直播时发现👨，当地用户更看🕹重体验感，不会特别关注商🍅家让利。”陈晨解释。　　“中国电商✝公司的一栋楼中有😩各式的直播间，不同主播可同时售卖不同产品，这是👵在意大利没有的概念，很有趣。”意大利中国友🎬好关系协会🔪副主席阿尔贝托(Alberto　Antinucci)表示，在电🛂子商务领域，中国的许多🐽经验值得欧洲借鉴，未来的合作前⚾景十分广阔。(完)

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巩俐/杜预/梁启超/朱棣

（青岛日报／观海新闻记者 李建成）