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　　中新网南宁7月9日电 (张广权)7月9日，“万卷·书生——‘柳宗元与广西’文献展”在🎖广西南宁市正式开展。

图为展览现场。广西壮族自🗼治区博物馆 供图

　　展览由广🚑西壮族自🍿治区博物馆主办，免费向公众🐙开放，展出各类古籍、碑拓文献共计74册(件)，将展出至2026年4月20日。

　　柳宗元字子厚，唐代著名文学家、思想家，祖籍河东(今山西🌭运城一带)。其一生宦海浮沉，从长安到永州，最终落幕于🐀岭南。尽管🎄在柳州刺史任上仅四年，柳宗元秉持“廉洁奉公、仁爱为民”的信念，重视文教，移风易俗，体恤民情，造福一方，被尊称为“柳柳州”，其政治实践与🎭道德风范与柳州🆑形成了深刻的联系。

图🙌为展览展出的古籍、碑拓文献。广西壮🏍族自治区博物馆 供图

　　本次展览🥐通过广西博物馆、柳州市博💌物馆所珍藏的古籍与碑👷拓文献，分为“十年憔悴到秦京 谁料翻为岭外行”柳河⏲东的宦海浮沉、“好作思人树 惭无惠化传”柳刺史的官声政绩🙋、“谈笑为故事 推移成昔年”柳柳州的文学🚪创作和挚友之交、“世传不朽 文学辞章 民思无斁 政事循良”文惠🍬侯的身后影响与文🔫化传播等四个篇章，按照柳宗📭元基本生平、在柳宦绩、所作诗文、交友影响、后世怀念等👊相关次序展开，重点展现其在🅾广西时期的所作、所为、所念、所感，突出反映柳宗元🎣秉持自我、屈身守节、不畏迷信、仁爱为😗民等思想精神。

　　在八桂大地度过🕑人生最后🌮岁月的柳宗元，为当地留下🐄了丰厚的文化遗产。千年前的“柳柳州”，以笔为剑，批判时弊，倡导改革，其作品中所蕴含📈的忧国忧民情怀，至今仍启迪着人们对社会正🎐义的思考。观众🕍可在此次展览中，透过历史文献，与这位在🚸逆境中坚守理想、以生命书🥘写家国情怀的唐😼代先贤展开👾一场跨越时空的对话，追🏁寻其完整的精神图景。(完)

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习近平🌳总书记指出：“体育是提高🏳人民健康水平的重要途径，是满足人民群众👡对美好生活向往、促进人的🍋全面发展的重要手段，是🐕促进经济社会发展的重要动力，是展示国🛒家文化软实力的重要平💬台。”　　今天，距离🦅第十五届全国⏯运动会正式开幕还有81天，各项群众🆕赛事正在南粤大地火🚪热开展，竞赛场馆改造全👜面收官，各👸项筹备工作进入最后冲刺🐒阶段。　　“激情全运会，活力大湾区”。乘着十📺五运会东风，广🍉东体育事业以“走在前列”的担当，在“十四五”期间交出了👅一份亮眼答卷。　　以体惠民　　全民健身⛵助力全民健康　　8月份的广州天🏡河体育中心体育馆，成为乒乓球爱🐕好者聚集地。十五运会群众比🛄赛乒乓球😓项目决赛现场，退👧役运动员宝刀未老，银发一族步履轻💾盈，每一位为🔑梦想而战的选手，都🐨赢得了台下热烈的掌声。　　珠江两岸，全民健身🗒的热潮与全运脉🛍动同频共振，群众赛事活🌒动如火如荼。上百🗒万人参加了预赛和“我要上全运”赛事活动。几乎“周周有比赛”的生动场景，推动喜迎🦅十五运会氛围日渐浓厚，也成为“全民全运、全运惠民”的真实写照。　　浓厚的全民健身🥔氛围，离不开完善🏃的运动健身休闲网络。体育公园、全民健身广场、健身步道、健身路径、“国球进社区”“国球进公园”等群🖕众身边的场地设施随处可见🚛。截至2024年底，全省人均体育场地面积🔨达到2.91平方米。　　全民健身赛📻事活动丰富多彩，让这片热土更🚄显活力生机。“十四五”期间，广东😣平均每年举办县级🧐以上体育赛事活动约4000项次，精心打造的广🚵东省“百千万”系列赛，充分发挥🙍体育多元作用，助力城乡区域🎵协调发展。聚焦💱打造精品赛事IP，开展结合地方🚈文化特色资源的“一地一品、一地多品”品牌赛事活动，马拉松运动在广州、深圳等城市⛔蓬勃开展，东莞篮球、梅州足球、江门排球、佛山龙舟🤤等特色项目也亮点纷🧀呈，累计入😎选群众三大球精品赛事案例9项。　　支撑这一蓬勃图🍞景的，是🛺全民健身服务保障的不断完善。截至2024年底，全省经常参加体育🥔锻炼人🎺数比例达38.3%，城乡居民达到《国民体🔊质测定标准》合格以🚴上的人数比例达95.1%，体质测定与运动🌕健身指导站🏬建设稳步推进，国民🍾体质监测和科学健身🕳指导步入常态化。　　竞技腾飞　　广东健➿儿闪耀国际赛场　　在刚🎢刚落幕的第一届全国青😻少年田径运动会上，广东代📣表团交出了3金8银2铜的成绩单，创2项全国少年田径📝最好成绩，27人次刷新或追平个🚿人最佳成绩，充分🐐体现了广东体教融合的发展🦌成果。　　这仅仅是广东🍏健儿在国内外🐷赛场亮眼表现的缩影。“十四五”期间，广东🚻体育健儿屡创佳绩，充分弘扬“敢于拼、善于战、勇于胜”的广东体育军团🔢精神。2024年巴黎奥运会，广东省38名运动员🕍共获得8金4银4铜，创造了1984年新中国⏺回归奥运大家庭、参加的11届奥👽运会的最佳战绩，金牌数、奖牌数均居全国各省(区、市)首位。　　此外，十四届全运会、北京冬奥会、杭州亚运🌅会等国内外赛场，都留下了🤘广东健儿的拼搏身影。　　“十四五”期间，广东运动员参加🏺国内外重要🎱比赛已获得148项次世界冠军、73项次亚洲冠军和620项次全国冠军，4项次超世🚗界纪录、12项次超亚洲纪录、15项次超全国纪录。职业体育发展🙄取得成效，篮球、高尔夫、冰球等项目👹在国内外职业赛✏事中备受瞩目，成绩突出。训练、科研、医疗能力水🍼平进一步提升，省🚩二沙体育训练中心🐽被评选为全国5个体育人才培养基🛥地之一。　　青少📂年体育是竞技体育的未来和希🏂望，广东高🎳度重视青少年体育工作，出台了一系😮列政策文件，推动资源共用、人才共育、成果共享。2024年湖南第一届全国🤙青少年三大球运动会，广东省实现6个💪小项全项参赛，在大会所设6枚金牌中夺取1金，是获得金🎻牌的三个省份之一。　　依托梯队建设成😅果，以及“训科医教服”一体化🍪训练基地的科技赋能，广东代表团正全力以🌀赴备战十五运会。　　服务大局　　体育经济📓澎湃新动能　　夜幕下的佛山“西甲”赛场，数万名💯观众热情洋溢。数据显示，今年7月赛事期间，三水🥞区住宿人数同比增长15%，主要景区游客量增长25%，直接拉动消费超🌶2000万元。　　这场草根赛👡事带动的消费，正是广东经济🐫发展的生动注脚。“十四五”期间，广东📴体育经济效益得到新提升，体育产业规模居🌸全国第一，成为广东经济🤢高质量发展新增长点。数据显示，广东💪体育服务业增加值占比从2019年的66.45%增长到2023年的68.29%。全省🚍体育产业名录从2019年的7.899万条增长到2023年的9.6823万条，服务业主🏨导地位进一步凸显。　　与此同时，广东推动🏇体育用品制造业“数转智改”、体育🧝服务业增量提质。全省体育产业总🎠规模超7000亿元，占全国总量的1/5。持续25年举办体育用🌁品博览会，影响力逐年提🎏升。体育搭台、多业联动，成为推动消费和❇经济增长的新😃引擎。“一圈双🔥核五带多点”体育产业布🍪局持续优化，初步🕠建成珠三角一小时体育圈，形成广州、深圳两个核心📟示范市和沿绿道碧道、沿南粤古驿道、沿江、沿海、沿山体育产业🤠带以及👁各点状产业功能区。　　此外，依托骑行、冰雪等城⌚市时尚运动，徒步、攀岩、航空🎬等山地户外运动，龙舟、赛艇、帆💯船等水上运动项目，广东不断丰富体🧣育消费场景，创新体育消费形🚣式，研🙊究出台政策文件激发体育消🔲费活力。　　随着十🛴五运会临近，广🙌东将在赛事期间统💍筹全省文旅资源，打造“观赛+旅游”消费新场景，同时携手港澳打造“一程多站”深度旅游产品，促进赛事经济与🔮文旅消费双向赋💆能，为⛳经济转型增添新的动力。　　珠江潮涌处，千帆竞发时。当十🍋五运会在粤港澳三🍇地紧锣密鼓推进筹备时，在这片🏾改革热土上，广东体育的航🗺船正以奋楫者先的姿态，驶向更辽🌍阔的深蓝。　　南方+记者 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引发胃肠疾病　　胃的排空时间通🍡常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未🌺完全排空即进入睡眠⌚状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃📪酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状❕；长期反复🍘反流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增🦅加食管癌风险(尤其长期未控制🏡的严重反流)。　　消化不🍈良与胃肠功能紊乱：　　夜🥜间胃肠蠕动减慢，食🍿物滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消🏒化不全还可能诱发功能👘性消化不良、肠易激综合征。　　胃🐖黏膜损伤风险：　　胃酸🐲在空腹状态下仍会持续分泌，若胃内🦔有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚🌛+过量进食，反🎂而会刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜🔓损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥🐠胖与慢性代谢病　　人体的代🛄谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过🔞晚会打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率较白天降📁低，多余热量无法被消耗，易转化为脂肪储🐛存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素🔊抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰🧣岛素敏感性较白天下降，此🖱时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速💮升高，胰岛素大量分泌；长期🥤如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛🚞素抵抗，最🗨终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致🦓血液中甘油三酯升高，长期可🍼引发高脂血症，增加动脉粥样硬化风🔛险。　　影响睡眠质量 加剧🅱昼夜节律紊乱　　中医有“胃不🕋和则卧不安”的说法，现代🔡医学也证实，晚餐过晚🕊或过饱会通过以下🛎途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化📭活动会刺🙎激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时👧间，增加夜间🍄觉醒次数。　　干扰神经递质平⏪衡：　　消化过程👞需要大量血液供应，可能😋导致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺激🚊应激反应，皮♓质醇水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体的👰生物钟通过光线、进食时🤗间等外界信号调节；长期晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天😻嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑🐾郁症、认知功能下降风💁险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗🐁等代谢问题会协同增加🌞高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度🦕减慢，高血脂还可能🧓导致血液黏稠度升🔅高，增加🆚血栓形成概率(尤其对已有动🚸脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间☕肾脏滤过率下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增加🕺肾脏排钠负担，长期可能诱发或🏦加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自洁能力下降；晚餐过晚若未及时刷🏇牙，食物残渣易滋生细🐛菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自🎼己的生物节律，如果长时间不能按时就餐，甚至📰饥一顿饱一顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水化😪合物会在胃内停留1～2小时，蛋白质会🦐在胃内停留2～3小时，脂肪类会在胃内停👒留2～4小时，我们的一👂日三餐多是混合饮食，所以胃肠排空🤺时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫💳功能具有昼夜节律，如果一日三餐不规💜律，肠道免疫系统🍊就会无所适从，易造🐨成肠道慢性炎症，免疫💈力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果🙂不得已吃得太晚，也不😰要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄🚥入的食物也应逐渐减少。　　晚👟餐搭配巧一点：清淡🗿均衡七分饱　　一顿好晚餐不只看时间，晚餐✂除了不能吃太晚外，要注意别太丰盛🎞；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注📁意优化饮食结构？：早餐和❤午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为🥔主。　　推荐食材：晚餐要做🌯好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己今💀天的早🔼餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐和午💖餐的进餐情况，晚餐适当调整🌽食物摄入量和种类🛹，保证全天营养平🦍衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式🥂为主，最好不吃油👂炸食物，有助于减少食⚓用油摄入。　　主食可以📈选择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以👼增加饱腹感，又可以促进🐂肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物和🤸豆制品。　　科学食用👆晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更早🍼地吃完晚餐，并且把更多热量🎛安排在白天，有助于提高胰🤺岛素敏感性，降低2型糖尿病🔙和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚🍇会对身体多个系统🤘造成负面影响　　加重消化系统负🎀担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性🦎代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节🗣律紊乱；　　还可🏗能会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健🔝康问题。　　3.健康晚餐有两👕个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间🛠早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一🚁点：清📐淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公🖤众号)独立导演小🥔林芽衣再出手，《三亚共转移3.1万余人防御台风“剑鱼”》震撼上线。有些人日常只喝白👝开水、瓶装水，很少喝茶或饮料，还有🐊些人总觉得白开水没有味道，喜欢喝茶。那么，长期🕓饮用白开水和长期喝茶，对身体都有什么🛠好处？　　长期喝白开水💫对身体有什么好处？　　白开水、瓶装水🐰是生活中我们喝得较多的饮水，清淡解渴、无色无味。因为没有糖、咖啡因、任何色素💔添加剂等，所⏬以不会对身体造成额外的🤰负担。　　不过，虽然白开水🧀极其普通，但对📣人体的生理机理具有🆙重要的调理作用，包括维持生理平衡、促💢进新陈代谢等。长期喝白开水，对身体有这些🚉好处　　身体状态好　　白开水在维🛠持体内水分平衡、保🧙障身体细胞正常功能🛰方面发挥着重要作用。它是体温调节、营养物质运输以🥐及废物排出⬛等生理过程的🔗关键参与者。　　同时，白开🏼水不含任何添加剂，这意味着🔨它不会对身体产生👡额外的负担，也最安全。　　新陈代谢好　　我们身体里各📦种器官代谢、生化反应🛢的过程都离不开水分。　　充足的水分摄取，对于维持人🔞体新陈代谢的正常运💲作具有不🏖可或缺的作用。水分能够有效🔮地促进体💞内的新陈代谢过程，进而有助于👡维持健康的体重和体型。　　心脏更健康　　一项研究表明，每天补充🙎足够的水分可以✌降低患心衰的风险，并减缓🕯心脏功能的下降。　　研究人员解释，我们每天喝水，血液中的“血清钠”就会发生变化。而如果每天饮🎈用足够的水，则🍬可以降低血液中的“血清钠”，更有利于心脏💿健康。　　不容易便秘　　大部分的便🚄秘患者大多都存在喝水量不足♍的情况。因为粪便在肠道内🎄停留时间过长，其所🔩含水分被肠道大量吸收，使大便变得难🥞以排出。　　建议🤩便秘的人大口喝水(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样水能够尽快地🐖到达结肠，同时刺激肠蠕⛰动，改善便秘的症状。　　很少有结石　　很多尿路🕸结石的发生都🥄和饮水不足有关，长期保持一个健康的📍喝水习惯能有效预防🦓各类结石。而多喝水能冲洗尿路🎱，有利于预防结石😎形成，以及促使尿石排出。　　痛风风险低　　喝水对🍃预防痛风的发生也起着至关🎄重要的作用。嘌呤易溶于水，痛风🈹患者多喝水是有好处的，有利于尿酸的排出，预防尿酸肾结石，延缓肾脏进行性损害。　　感冒好得快　　感冒发烧时，一句“多喝水”可不是什么敷衍的话，多喝水确实对感🔌冒有🦂一定缓解作用，补充体液流失，避免虚脱。　　另外，多喝水还能🚥促使出汗和排尿，加速体内细菌和病🌜毒快速排出。长期喝茶🕡对身体有什么好处？　　生活中爱喝😕茶的大有人在，红茶、绿茶、白茶、乌龙茶、茉莉花茶……很多“茶友”都有自💟己的独特喜好。　　长期喝茶，对身体🌞有这些好处　　“三高”风险低　　喝茶可以调节“三高”。中华医学会主办的《中华老年医学🚌杂志》刊发了一项综🈸述研究《饮茶😶与老年代谢综合征关系的研究🚝进展》中指出，喝茶可以调节老🌦年人群的“代谢综合征”。　　研究指出，茶叶中富含对人♊体有益的多酚类😵物质，如儿茶🚆素具有抗氧化、降低血压、降低血糖并改善📛胰岛素抵抗、降低血脂水平、减少体脂形成等诸多👋功效。　　心血管病风险低　　《美国心脏协会杂志》的一项🏮研究发现，喝茶🏘有助于降低心血管👃疾病风险。　　长期坚持饮茶👁的人高密度🎳脂蛋白胆固醇(好胆固醇)水平下降得🧀更慢，心血⚫管疾病的风险降低8%。　　患阿尔茨海🐳默病风险低　　《自然》子刊上的😠一项研究结果显示，与不喝茶的人相🔼比，喝茶可使患阿📳尔茨海默病的🐫风险降低16%。　　监制丨王元　　主编丨王瑄　　(央视新闻客户端)

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加藤桃香/櫻田露子/Akira Lane/河合ゆかり

（青岛日报／观海新闻记者 長尾裕美）