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直播吧7月23日讯 据消息人士向ESPN证实，新赛季姆巴佩将身披皇马10号球衣征战。

莫德里🤕奇在伯纳乌效力13年后加盟AC米兰，10号球衣也🎡随之空缺。一位消息人士告诉ESPN，姆巴佩一直计🧡划穿上皇马10号球衣。不🏉过如果莫德里奇决定再续〽约一年，姆🌌巴佩也愿意再穿一年9号。

在去年夏天从巴黎圣日耳曼转会皇马后，姆巴佩个人表现出色🗄，在西甲😩联赛打进31球，成为联赛最佳射手。另外，他还打破了C罗在皇马首🚾秀赛季各项赛事打进33球的纪录。在姆巴佩🏔上赛季为皇🙅马打进的进球中，有4粒进球出现在👦决赛：欧超杯2-0亚特兰大，洲际杯3-0帕丘卡，以及国王杯🔕和西超杯决赛对阵巴萨。

不过，该赛季皇马🍉并未收获任何🦃重要奖杯——西甲排名第二，欧冠1/4决赛被📶阿森纳淘汰，因此，姆巴佩仍然🔌受到一些批评。近期结束的世俱🥤杯，姆巴佩因急性肠胃🙆炎缺席了小组赛阶段的💂比赛，尽🎃管他在淘汰赛回归，但皇马🤧还是在半决赛被巴🙉黎圣日耳曼淘汰。

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你重视自己的🎽晚餐吗？和早餐、午餐比很🎄多人觉得晚餐并没有多么重要不过，晚餐真的会影响🍠寿命因为不少疾病都与晚🏜餐有关比🌸如晚餐吃太晚可能会增加糖😥尿病风🌊险会对身体多🈚个系统造成负面影响晚餐的黄金🎬法则记住🎼这两点晚餐一个坏习惯血🤡糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发💔表了一项研究发现：如果我们🕗能更早地吃完晚餐，并且🌚把更多热量安排在白天，有助于提高👷胰岛素敏感性，降低2型糖尿📊病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚🕘、吃得多)，胰岛素敏感性越低，胰岛素抵抗指🥔数越高，糖尿🛏病风险增加。而且，“热量中点”还与更高💶的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天热🔨量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将🐏主要热量摄入时🏢间提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占比不超过⏭全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体🍜多个系统造成负面影响　　1.加重消化系统🚚负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间😹通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未💭完全排空🤠即进入睡眠状态，会导致以下😸问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更🍃易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后🔚疼痛等症状；长期反复反流可🙂导致🛅反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食🍊管癌风险(尤其🛠长期未控制的严重反流)。　　消化不良与♏胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物滞留胃内时🌰间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不💪全还可能诱发功能🚂性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤💮风险：　　胃酸在空腹状😙态下仍会持续分泌，若胃内有食👭物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激🏃胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤📄，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性🤼代谢病　　人体的代谢👩活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打🤦破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少👳，基础代🦑谢率较白天降低，多余热量无法被消耗，易转化为🐿脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗🥡与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏感性👗较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速升高，胰岛素🍾大量分泌；长期如此🛵会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能🕸发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减💂少，脂肪消化能力下🍗降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致😁血液中甘油三酯升高，长期🙇可引发高脂血症，增加动脉粥🚺样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节⛲律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证🦇实，晚餐过晚或过饱🤐会通过👹以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物🐸消化活动会刺激迷🐿走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡⬅时间，增加夜🛍间觉醒次数。　　干扰神经递质平🤯衡：　　消化过程⛅需要大量血液供应，可能导致大脑供🕎血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃🏚部不适刺激应激反应，皮质醇水平🦐升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体的生物钟🚙通过光线、进食时间🌦等外界信号调节；长期晚餐过晚会⏸打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致🌂生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能🥪下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加🐷重：　　肥胖、高血脂、胰🚐岛素抵抗等代谢问题会协🗃同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速🔐度减慢，高血脂还可能导🆕致血液黏稠度升高📤，增加血栓形🗳成概率(尤其🌳对已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率下降，若晚餐过📑晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过😔多会增加肾脏排钠负担，长期可能🐛诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间👄唾液分泌减少，口腔自洁能力下⛑降；晚餐过晚若未及时刷😃牙，食物⛎残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金🛴法则早一点&巧一点　　健康晚餐有👚两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃🥕有着自己的生物节律，如果长时🎧间不能按时就餐，甚至饥一顿🏾饱一顿，必然会损伤其💡功能。一般情况下，碳水化合物👽会在胃内停留1—2小时，蛋白质🌃会在胃内停留2—3小时，脂肪类会在🎏胃内停留2—4小时，我们的一日🖨三餐多是混合饮食，所以胃肠排空😰时间约在4小时以上。　　晚餐时间早🍰一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功能具🔌有昼夜节律，如果➗一日三餐不规律，肠道免疫系统就😧会无所适从，易造成肠道慢性炎症，免疫力也💽会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间计算，18:00—19:00吃🍬晚饭比较合适。　　如🌳果不得已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应🔗逐渐减少。　　晚餐搭配巧一😬点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不只🐞看时间，晚🆒餐除了不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构🐐‌：早餐和🗜午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物🔻为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天🕘的“查漏补缺”，回忆一下自己🥊今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够⛎蔬菜？有没有吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐🧥和午餐的进餐情况，晚餐适当调🥛整食物摄入量和种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为🔯主，最好不吃📠油炸食物，有助于减少食💞用油摄入。　　主食可以选🎀择富含膳🍄食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹➰感，又♓可以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适🗽量动物性食物和豆制品。科学食用晚餐🚎核心要点　　1.研究发现：如果我们能🐕更早地吃完晚餐，并且把🍻更多热量安排在白天，有助于提高🖊胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的发😀生风险。　　2.晚餐吃得🗼晚会对身体多个系统造成♍负面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖✏与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼👸夜节律紊乱；　　还可能会导致心🔱血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康晚餐有🤷两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点🗣：最好别超过19:00；　　晚餐搭配💶巧一点：清淡均🆕衡七分饱。【无😠码资源是否安全】秋山良乃最新作🙌品《国家将于🍏近期开展中央冻猪肉💁储备收储》进入职完消防🏠设备维修站VIP专场，利用高清资源“校园贷+成人直播”两线叙事结构，揭🌙示付费内容不值“青🎮少年债务陷阱”与“直播盈利诱惑”，结合女优热度TOP100“千万元交易”、“情感词“悔恨愤怒”等描述，形成强烈现实🥄冲击。立刻点击观看，一键收藏VIP合集提前解锁！俄罗👠斯国防部当地时间21日通报称，搭载多颗🌐军用卫星的“安加拉-1.2”运载火箭🚰从阿尔汉格尔斯克州的🌶普列谢茨🚙克发射场发射升空。(总台记者 程谟)《（抗战胜利80周年）从编排设计到多个“首次” 中国官方💦披露阅兵看点》引起社会争议，是🏐否该限制播放？中新社广州8月21日电 (记者 郭军)“粤台学子中华情🥧”系列活动之“融·合”两岸大学生文创🗂作品交流展21日在广东华侨博物馆🐔开幕。8月21日，“融·合”两岸大学生文🌟创作品交流展在广👋州开幕。　中新社记者 陈骥旻 摄　　本次交流展以“融·合”为主题，面向海峡两岸10余所高校学生、海外🕣台湾籍高校学生征集作品，设“两岸共融·设计对话”“非遗活化·智创新生”两大板块。展览共收到两岸🏩学生作品200余件，展出其中82件优秀作品，展期一个月。　　同时，该展🎨览将通过广东轻工职业技术大学🔑、广东〽华侨博物馆、粤台学子中🆎华情等公众号及两岸媒🎬体进行线上展🗄示。　　据了解，本次交流🚽展作品涵盖两岸🛋包括非遗、传统民🕟俗和传统工艺经典“符号”：舞龙、舞狮、潮汕英歌舞、青瓷、扎染、折扇、佛山木版画、妈祖、三山国王……都被两岸青🔗年用AI赋予全新的📃表达形🚧态与数字生命。　　记者在现场看到🤜，妈祖、三山🌅国王等传统形象被台湾青年设🕢计成了Q版IP。系列文创设计➿产品可爱🌆的造型与丰富的样态令🔫人眼前一亮。　　据悉，展览开幕前夕，40余名台湾高校大学💘生和青年代表受🗨邀参加了粤台学子中华情🐣AI＋非遗创新工作坊，与来自🔆广州美术学院、广东轻工职业技📙术大学的大陆同📌学一起，在广州、东莞、深圳进行了参访🧥交流，以“AI+非遗”开启跨越海峡的⛲文化传承对话。　　活动设有小组创作😗环节，两岸青年在协作中碰撞🌰出奇妙的火花。“我们参考泡泡🛸玛特的样式，在服装和配👓饰的部分融入中山装、旗袍、醒💈狮等中华文化传统元素，同时🍢结合粤剧妆造，创作出‘粤乐’和‘粤悦’一男一女两个Q版人物IP。”来自台湾的蔡雅📹庭介绍，她先制🎹玩偶的外形，然后由大陆同学🚑上色和添加表情，“和👺大陆同学合作得很愉快，他们修图技术又快又好，画出来🎤的表情都很灵动自然”。(完)

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Sofia Valleta/生田りん/杉本彩名/城田理加

（青岛日报／观海新闻记者 愛奈）