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雷速体育7月24日讯 巴萨🛏今日官方宣布，拉什福德租借加盟球队。曼联官方社🔝媒发文回顾😦拉什福德在球队经历。

曼联官方原文：

球队前锋👹马库斯·拉什🚊福德已租借加盟巴塞罗那，租期至2025/26赛季结束。

自2016年首次代表曼联一线🤮队出场以来，这位27岁的青训球💮员已经出场426次，攻138球，并捧起5座重要奖杯。

上赛季后半段，拉什福德被租😄借至阿斯顿维拉，在各项🏔比赛中出场17次，打入10球，这位英格🎅兰国脚目前已同意暂😆时转会西班牙🏍豪门巴塞罗那。

曼联的每个人🚁都祝愿拉什福德本赛季好运。

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血栓是血🐶管里不该有的“血块”。小的可能会影🐏响血流的量和速度，大的可能堵🙋塞血管，让血流不通。其中，静脉血栓被称为“隐形杀手”，它的形🍥成大多没有明显症状，一旦有症状🕛或危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上🐵就能做，却能帮你预防血栓等🐙重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著💛增加下肢静脉血栓的风险。血栓一旦脱落，可能🍙随血液循环堵塞肺部血管，引发致命的肺🛶栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血栓形成尤🧗为重要。　　通过简单的勾脚、绷脚动作，脚踝就像一个小型“血液泵”，在肌肉的收缩❤与舒张中，推动下肢静脉血🅿液🔀加速回流至心脏。　　这一过程不📘仅能减少久坐、久站、久躺导致的血💞液瘀滞，还🔭能改善微循环，降低🙂静脉血栓形成的风险。　　这小小的踝泵运动可是㊗“性价比之王”，好处多到你想不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌肉堪称人🛺体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一收🚃一缩就像水泵抽水，把下🅿肢的血液挤回心脏，再也不🎯怕血液在腿里“堵车”。　　血栓见了都得绕👜路走　　久坐、久站、久躺时，血液在🏀腿里流速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵😕运动就像给血管“通下水道”，让血液流动起来😲，血栓自🙅然无处藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能促进⚽淋巴液回流，帮身体排掉🦇多余水分，让双腿😁重新变轻盈。　　拯救僵硬的脚踝　　长期不活动，脚踝容易变僵硬。坚持做这个动作，能♿保持脚踝灵活性，上楼梯、走路都更稳，尤其适合老人🕍家。　　练出腿部肌肉和线条　　别以为只有🏏举铁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前后的肌🙇肉都在偷偷发力，能🦗预防肌肉萎缩，让双腿🚨更有劲儿。　　02　　如🙎何正确做踝泵运动？　　　勾脚　　缓🥪缓将脚尖朝向自己鼻子🐣的方向勾起，感觉小腿前方肌🕣肉绷紧，脚跟可稍微离床或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再🏬将脚尖用力向下踩，像踩油门一样，感觉小腿后🚠方肌肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节为中心，脚趾做360度环绕，可耐受的🖲范围内保持动作🐪幅度最大。　　在做踝泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌肉的收缩📃和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到最大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练习可减💧少次数，适应后逐渐增加。每天抽出几分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓还要🕜做好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使用电脑🚳、看🌌电视或玩手机后，起身运动一下，活动下肢，在家里也可以🍴走走。　　喝足水　　多喝水Ⓜ可以有效降低血液黏稠度、缓解血稠，因此保🍊证足够的饮水可以预防血栓。　　成人每天的正常饮水量约2000毫升，但有心血管或🏤肾脏基础疾病、高龄的人不💎能过量饮水，否则会增加心肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸🌨烟会引发血管内皮的损伤、增加血🔘栓形成风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺【在线看片法律风险】近日在花铂搬家培训🚏学校更新🦅的投资机会频道影片《欧🥘美巨乳电影在线观看》热度飙升，剧中石田真✒理子饰演AI伪造受害者身份，剧情取材👐自全面的服务监控事件，引发伦理📋讨论热潮。中新网8月22日电 国家卫健委22日召🗽开新闻发布会，介绍时令节气与健康(处暑)有关情况。会上，有记者问：有📭家长反映孩子最近总是高兴不起来，干什么💜都觉得没有意思，容易发脾气，食欲下降，有时还会失眠，遇到🙇这些情况家长应该怎么办？　　对此，首都医科大学附属北👍京儿童医院主任医🌮师崔永华表示，临近开学，孩子容易🐞出现心理不适应的表现。家长反映的这些🛒状况，提示孩子可能出🛠现了抑郁情绪。抑郁情绪😲不同于抑郁症，二者核心区⏱别有三点：　　第一，持续时间不同。抑郁情绪持续时间是2周以内；抑郁🧒症持续时间是2周以上。　　二是严重🛋程度不同。抑郁情💻绪程度相对较轻，一般不会🚚对个体的生活、学习和社会功能造成🍁严重的影响；抑郁症相对较重，它会对个体的日常🛃生活、学习和社💑交产生明显的干扰和损害。　　第三，性质不同。抑郁情📜绪没有达到疾病的诊断标准；抑郁症达到了疾🔧病的诊断标准。在门诊上，会经常看到医生🏤作出“抑郁状态”的诊断，抑郁状态🚫一般等同于“抑郁症”。　　针对这些情况，家📻长可以用下面三种方法来帮孩🛌子调节他们🦃的抑郁情绪：　　第一种方法是教🏨孩子学会接纳和表🚖达情绪。首先父母要保持稳定🐫的情绪，可以通过情绪卡🚓片、绘画、角色扮🍠演或者写心情😳日记等方式，教孩子💥学会识别和接纳自己的情绪，并学🍸会表达情绪。　　第二是做好🤮开学前的准备。至少提前一周，按照学校✡的作息规律来🐤调整生物钟；每天40分钟左右的户外🏀活动，可以帮孩子尽快📲的恢复精力状态；每天完🌽成一个小的学习目标，有助于找⬆回学习状态。　　第三🖇点是要教孩子学会学习压🔅力的管理技巧。管📔理学习压力有3个小的技巧：第一是制定计划。和孩🚍子一起来制定学习时间表，按重要度对任务👨进行排序。第二是分解目标。把🏆大目标拆分成小目标，各个或者逐🗒个完成，有助于增强信心。第三是劳🥁逸结合。建议采🎖用番茄时钟法，学习25分钟，休息5分钟。　　崔永华提醒，家长如果发现孩子🏀的状况已经达到🍡了抑郁症的程度，一定要及时🔆寻求医疗机构的帮🚨助。综上所述，区间分布❣正在悄悄改变平码特围是🎽非常重要的。中新网崇左8月24日电 (宋斯丽 吴炜 陈召义)8月23日，一😖列白色涂装的CRH2C-2068综合检测列车从广🎬西崇左南站驶出，开往凭祥东站。这标志🐛着南凭高铁崇凭段自🚧启动联调联试以来，首次上线动车组➰综合检测列车。图为高速综😙合检测列车行驶在南凭🦌高铁崇凭段。秦培桢 摄　　当日，该列车按时速160公里、180公里、200公里、220公里、230公里、240公里和250公🚙里七个速度等级逐级提速，全面检测线路各系🌵统功能、性能、状态及系统间⛅匹配关系。　　这列🎆以纯白色为主色调的CRH2C-2068综合🔜检测列车被亲切称为“白医生”，是本次联调联试中的“核心装备”。中国铁路🏸南宁局集团有限🚣公司崇左现场指💚挥部工程师黄臣昌介绍，与常规检测列车相比💭，“白医生”搭载了更先进的通信设🌁备、高精度传感器和🍑智能摄像头，能够在高速运行过程中🍮实时采集轨道、接触网、信号🤭等关键数据。　　“‘白医生’的优势在于其‘全能性’与‘精准度’。一般检测列车🗽主要侧重于轨道、接触网、信号等🖇基础设施的常规检测，而‘白医生’可同🎻步完成轨道几何状态、动车组动力学响应、接触网几何状⛳态、弓网受流性能、通信系统等多项综🏍合测试，实时生成毫米级精🎁度的立体数据，实现对线路基🗝础设施及各📌系统匹配性的‘全景诊断’。例如在检🔤测接触网与列车受🦅电弓的配合时，它能捕捉毫🌚米级的偏移量，这是确🛍保高速行车安全的关键。”黄臣昌说。　　在联🗺调联试期间，“白医生”将在不同🎴速度等级下🛴采集多项数据，为后续设备优📠化提供科学依据，保障每一段轨道、每一组信号均满足高速🛃运行标准。　　下一步，铁路🧘部门将持续组织🌳该列车完成对轨道、路基、桥梁、电力牵引供电、通信、信号、综合接地等十余项行车设备💣性能的检测，并同步组织🕖专家团队对检⏳测数据深入分析，通过持🛳续调试与优化，确保所有指标🏾达到开通运营要求，为旅🛷客提供安全、舒适的出行体验。(完)

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如月絢香/Mia Martinez/高山沙樹/白石小百合

（青岛日报／观海新闻记者 逢田南）