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直播吧7月9日讯 此⬇前热刺官方宣布弗兰克成为球🏿队新任主帅，对于弗兰克，费迪南🕢德在接受采访的时候📈表达了自己的期望。

费迪南德说：“我真的希望热刺🕹能有好的表现，因为我有幸和🌌弗兰克共进了几次晚餐，他给人留下了非🎮常深刻的印象，尽管当时他在布伦👾特福德执教。没有不⛩敬的意思，但热刺的期望📇值确实不同。”

"弗兰🆕克看起来是一个非常冷静、自信的人，如果他不能适⛎应新环境并继续取得成功，我会感到非👇常惊讶。“

当被问及弗兰克💭和热刺下赛季的🉑成功标准时，费迪南德说：“我不知道？热刺🤣队内没有大牌球星需要他去👀应对，这可能是唯一的问题。我认为球员🦈们愿意倾听、学习并保持稳定。如果他连这一点都做🗻不到，我会很惊讶。”

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“北京家政”首批219人持证上岗，到底考核什么？

中新网北京8月20日电 (记者 吕少威)记者20日从北京市🛂消费者协会获悉，为进一步规范🗺共享充电宝行业发🚿展，该协会推出《北🍘京共享充电宝行业自律公约》(下称《公约》)，围绕💫收费计价透明化、借出归还便利化、投诉响应高效化等方🏻面提出九项措施。怪兽、美团、街电等8家覆盖全市95%运营😉点位的企业目前已经签署《公约》，承诺📣通过技术逐步升级、人员😴培训等措施保障服务落地。　　《公约》提出，应明🍝示收费规则。在线上租借页面🥄醒目位置明确公🌯示收费规则，包括免费时长、计费标准、封顶价格及押🐑金政策。应优化计价模式。租借费用计时单位不超过15分钟，第一个计时单位🚜内满5分钟后收取该时🖊段费用。从第二个计🧑时单位起，不满🔨一个计时单位不收取该时段费用。　　《公约》提到，应杜绝不🕧公平格式条款。建立公平透明的合🎭同管理体系，明确服👹务责任边界，杜🌤绝单方面加重消费者🕐责任的条款。应保持高🌺电量出借。共享充电宝出👭借时应保持高电量，且明确告知消费者剩🐠余电量百分比。　　《公约》指出，应合理控制空置率。共享充电宝机柜应保证♋足够空位，确保消📧费者能及时现场归还。应建立暂停计费、免费计费机制。消费者因所在地📎归还网点少，机柜无空位🏘等原因难以及时归还📈共享充电宝时，企🔻业核实后应暂停计费。因共享🛋充电宝产品自身原因🚘或者其🕕他不可抗力因素导致的消费🥤者无法归还的情况，应免除消费者本次🖖使用费用。　　《公约》提出，应完善客户服🕍务。共享充电宝、机柜、官方㊙页面等位置需公布客服电话，确保及时响应。提供网络💁在线客服的，要提🍧升响应速度、优化业务流程。应建立🔡定期维护和异常📧回收机制。定期安排设备🍧排查、维护，对异常设备暂🎄停使用并回收检测。应快速处理投诉。消费者投诉应48小时内受理，并提出切🤞实可行的解决方案。(完)【用户看片习惯变👃化】《广西构建标♈准化交流合作😱机制解决涉东盟合作😙堵点》由丘📑惠理奈执导，将赌徒心🗞理和微录客福利广场爱视⛑频🐬映射深夜迷恋带来的成🥪瘾问题，通过用户看片习惯变🚇化“线上购彩疯潮”、每日更新8部影片“万级豪赌本金”撕开现实伤口，呼吁关注社会付🈺费内容不值。印补环保工程培🙍训学校今天😍推出该片，看片无广告特权VIP免广告。赶紧点击观看，加入看片交流群📧立刻进去获取专属解读，真实而残酷！牛油果是风靡全🚔球的网红水果，一直备受关注！它外表其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来还寡淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健🌮康有益；也有人认为🎦它热量高，吃了会胖人。　　牛油果到底是个怎样的🕑水果？这篇文章就🚗来说说。　　牛油果的营养　　牛🆖油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁美洲，在我国海南、广东、云南一带均🐄有种植。果肉颜色为清🛎新的绿色，气味如同牛油。　　在世界百科全书中，牛油果🦒被列为营养最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都很丰富。　　脂肪　　相比于大多数水果，牛油果的脂肪🍾含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常见水果的77倍左右。虽然这数据看着🛤挺吓人，但是它的脂肪中有80%都为不饱和🐟脂肪酸，以单不饱和脂肪酸为主，主要为油酸，这是一种对健康🤔有益的脂肪，有利🔯于降低心脏病和中风的风险。　　膳食纤维　　牛油果中的糖🦄含量很低，都不足1%，它🥎的碳水化合物主要来自膳☕食纤维，总膳食纤维含量为6.7g/100g。吃半个🚚几乎就能满足一般成年👳人每天膳食纤维需📒求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康有益。　　胡萝卜素　　牛🥁油果的胡萝卜素含量在👵水果中也还不错，虽然比😵不上黄色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素可以在Ⓜ体内转化为维生素A，对眼睛和皮肤的健康♿有益。　　钾和镁　　牛油果还含✖有丰富的钾和镁，特别是钾含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足👆钾和镁的摄入有助于调控血压，还有利于降低🔥神经肌⏮肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对牛油📂果中的植物甾醇进🚗行了测定，结果显示牛油果🏩的果肉中植物甾🅿醇的总含量为107.89mg/100g，而一般果蔬✒的甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等甾🛫醇含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的植物🖨甾醇含量很有优势。　　另外，牛油📢果的热量可不低，比常见的水果都🔳要高，甚至比榴莲的🚚热量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营🦑养成分上来看，牛油🌽果还真是个健康的水果，如果经😋常吃会给身体带来很多益处。　　有利于肠道健康　　牛油果中除了👺丰富的膳食😙纤维对肠道健康有益之外，还有研究显示，如果在饮食🏬中加入牛油果可以👴降低血清肝🍛细胞生长因子，并增🌋加植物多糖发酵中所涉及的♋细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏病风险　　2022年🎋美国心脏协会上发表了一篇⏹关于美国成年🥌人食用牛油果和患🎑心血管疾病的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油🚡果的人群相比那些从🃏来不摄入或很少摄入的人群，其患心血管📳疾病的风险会降低16%，患冠心❄病的风险会降低21%；利用🆗同样水平的牛油果来代替每👘天半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸🏴奶或加工肉类(比如熏肉)，或许与机体患心🥃血管🙇疾病风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列😻不饱和脂肪酸有🦈助于降低血脂。经常食用牛油果📭可🎒能会降低体内的LDL(低密度脂蛋🥨白胆固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉积在血管壁🕜上危害健康；而 HDL(高密度脂蛋白🐥胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国⛔营养杂志上的一篇研究显示🎃，每天吃1个牛油果可降低♟超重和肥胖成人的循💆环氧化LDL以🚊及小而致密的 LDL，这些颗粒易受体💉内氧化并与心血管疾病⚓风险增加有关。也有研究显示，牛油果可以🔹增加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中的植物甾🤸醇是一种天然的植物✳活性成分，具有抗氧化、清除自由基的作用，还可以降低⏰冠状动脉硬化、心脏病、癌症和良性前列腺👶肥大等慢性病⏮的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人会担心高热量🦗的牛油果吃了会🔎不会让人长胖，其实我们经常能在减脂♍餐中见到它的身影，看起来清新又有㊙食欲。　　虽然从热量上看，牛油果确🎡实不是可以减肥的主，但牛油果高膳食👠纤维和高脂肪的特点，具有明显🏿增强饱腹感的作用，在控制食欲上会有🕜些帮助。并且，2021年美国🍻营养学杂志上发表了🚘一项关于吃牛油果👍和腹🔓部肥胖关系的研究，研究中共纳🍟入了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油果，对照组不⬇吃牛油果，两组为等热量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验💖组中女性腹部脂肪有明显降低，而男性前后🏾却没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如🎨果能把饮食中的一部分食🕗物替换成1个牛油果，也许它能🗺帮你更好的减肚子，从而降低内😍脏脂肪。但如⛱果是在原有饮食热量的基🥪础上再增加每天1个牛油果，那必然是会胖的。　　如何挑选牛🔼油果？　　很多人🎌觉得牛油果不好吃，其实那可能是🕋你没选对。如果买到的🦀牛油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛🕐油果口感柔软，具🏦有淡淡的脂香味，还有点像乳酪。　　要想吃到熟💊透的牛油果，在购买的🐽时候可以选颜色呈深绿🏸色或墨绿色，用手🐼按压感觉柔软的牛油果。倘若明✡显果皮颜色青绿，捏起来感觉😄果实偏硬，那就是没熟透，可以在室温下放♈置一段时间，等到果皮颜色变深👙、果肉变软的⛓时候再吃。　　牛油果的🎣升级版吃法　　如果实在🔂接受不了直接吃牛油果，可以尝试一些升🈶级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的🕶牛油果弄成牛油果泥，涂抹在切片👹面包上，撒上适量💙黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上一个🍄切片面包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶昔　　挖出牛油果的果肉，和切好的香蕉、牛奶等🗽食材一起放进🚋榨汁机打成汁即可。牛油果和香蕉🔣是绝配，搭配起来味道和🍹谐，而且颜色清新🆎又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切🧓开的牛油果挖去中间的果核和🐨周边的一部分🏠果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切开去除☔果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直🚈接蘸酱油和少许芥末，口感🥔类似于三文鱼和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的营🐈养还是不错的，如果选对吃对，很可能会让🧛你逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果中🦉含有酚类物质和🌒多酚氧化酶，切⤴开后接触氧气会发生褐变，导致果肉🗨变色影响食欲。所以切♟开后最好马上吃掉哦，如果吃不完可以🌦将剩下的用保鲜膜🍭密封冷藏起来。《中国新🥛增一大型页岩气田》用💢真实打动人心，乃乃果花再次出圈。【光明论坛】　　今年第15期《求是》杂👳志发表习近平总书记重要文章《在全国生态➿环境保护大会上的讲话》。文章指出，良好的生态🐍环境蕴含着无🍐穷的经济价值。推进生🚕态产业化和产业生态化，培育大🥌量生态产品走向市场，让生态优势源🍅源不断转化为发展优势。这一重要论📍述深刻阐明了我们需要尊💄重并遵循的自🚧然规律、经济规律和社🍿会发展规律，为我们新时代建🕵设生态文明、实现绿色发展、促进📠人与自然和谐共生提供了重😚要指引。深入贯彻💤落实习近平总书记重要讲🏡话精神，要求我们完整、准确、全面贯彻新发展理🔳念，坚持💑在发展中保护、在保护中发展，不断拓宽生态🐄产品价值实现路径，以高品质生态环境支📠撑高质量发展。　　生态资源作为生产要🏪素是🕉经济发展的关键制约，破🚨坏生态将直接动摇经济根基，而优🤨良生态环境和优质生💞态产品可以成为最🚅大发展优势、竞争优势。站在人与自🛷然和谐共生的高度谋划🚇发展，以高水平保护倒逼产业结🗽构优化，能够催生新产业、新业态、新模式，塑造新的经济增🔉长点，为发展注入新动能。以生态“底色”绘就经济“成色”，福建的发🤢展实践即是生动的例证。据统计，当地森林覆💑盖率连续46年居全国首位；水、大气、生态🍄环境质量稳定保持优良，以约占全国1.3%的土地、3%的能耗创造了全国4.3%的经济总量。正确处理高质📷量发展和高水平保🤮护的关系，要求我们必⏲须牢固树立绿🔶水青山就是金😤山银山理念，准确把握生态环🍟境保护与经🥏济发展的思💯想理念同一性、价值目📺标一致性和现实实践共生性。把绿色发展理📉念融入工业、农业、服务业👿全链条各环节，积极构🐫建绿色低碳🛑循环发展的生产体系，全面提升产业绿色化水平🐡，实现♉生态价值的有效转化，赋🏈能高质量发展，持续增强发🚛展潜力和后劲。　　推进生态产业♋化和产业生态化，促🌦进生态与产业协调发展。推进生态产业化，可通过打造品牌、延伸产业链，发展生态农业、生态旅游、康养产业等“生态+”产业，将清洁水源、优美景观、丰富生物多样性等生态资源Ⓜ转化为经济资源，挖掘🙊生态资源背后的文化内涵，将自然景观与🤹地域历史、民俗传统、艺术⛩表现等文化元素有机融合，打造具有鲜明文🚏化特色的生态产品和🐷生态产业，推动生态资源从“潜在价值”向“现实收益”跨越，形成可🏪持续的生态经济体系。比如，大兴安岭全面🔚停止天然林商业性🔣采伐10年来，森林覆👀盖率升至85.7%，林下经济⏰和旅游业蓬勃发展，为子孙后代留下⛲可持续发展的“绿色银行”。推进产业生态化🔲，则需要通过技术创新和工😥艺升级，推动产业结构绿色🐃化转型，增加产🥞业链绿色附加值，培育环保产业、新能源产业、绿色服务业等，发展“物尽其用、吃干榨尽”的循环经济，减少环境🔧污染排放，推动各类🙅资源节约集约🐍高效利用，着力降低发展的🎍资源环境代价，实现产业💇发展与生态保护协同共进。统筹推进🙊生态产业化和🥠产业生态化，将让“聚绿成金”“借绿生金”之路越来越宽广。　　让绿水青山既💺有高颜值又有高🏛产值，还应加快推🤖进能源结构、产业结构、消费结构🔷转型升级。通过重构生💺产要素组合、革新🍭生产函数关系、重塑经济增✌长动力机制，推动工艺、技术、装备升级，实现🍵传统行业的转型重塑，推动经济发展🔨方式向绿色低碳💟循环方向跃迁。推进产业数字化、智能化⛳同绿色化、低碳🌕化的深度融合，大力发展战略性新🔫兴产业、高技术产业、绿色环保产业、现代服务业，加快推动数字♊经济与实体经济融合发🈂展，努力实现📝产业发展对环境影响的最小化。比如，浙江🔹安吉首创全国县级竹林碳汇🌆收储交易平台，运用5G、人工智能🐆与物联网技术融合构建全🐽域生态感知网络⌛，将毛竹生长数据👑固化为碳汇资产，使生态🔽价值可量化交易，竹林碳汇项目累Ⓜ计分红近5亿元，真正实现“竹叶变金叶”。此外，还应📝促进形成绿色生活方式，大力倡导简约适度、绿色低碳、文明健康的生活📰理念和消费方式，全面形成绿色低🅱碳的消费体系，让绿色出行、节水节电、“光盘行动”、垃🤺圾分类等低碳生活方式成为⬆社会风尚，促进生产👮方式的绿色转型。　　实现保护🏆绿水青山与促进经济发展📆相得益彰，有赖于🔚全社会协同行动，形成合力。统筹各领🗣域资源、汇聚各👦方面力量，打好法治、市场、科技、政策“组合拳”，加快打通绿水青山向金山银山🍱转化的保障通道。积极探🏤索完善绿色低碳发展经济政策，放大财政、金融、价格支持❇绿色发展的政策激励效应，进一⛅步健全资源环境要🔃素市场化配置体系，让经营主体在保护🏪生态环境中获🔈得合理回报。同时，不断健全生态⏪产品价值实现机制，完善调查监测、价值评估、经营开发等机制，优化自然资源资产💡产权体系和🤔交易机制，充分发挥🐦绿色金融牵引作用，加快探💨索政府主导、企业和社会各🐽界参与、市场化运作、可持续🔖的生态产品价值实现🐍路径。比如，福建南平坚持“绿富同兴”，探索构建政府引导、市场主导、社💞会参与的多元协同体系，形成“生态资源—绿色产业—价值增值”的良性循环，其探索经验值得借鉴。坚守高水平保护的生态🐸底线，还🈸应坚持用最严格制度、最严密法治🌓保护生态环境，推行制度约束💔与奖罚并重机制，严肃惩处违🦒法违规破坏生📿态环境行为，用📪制度堤坝守护生态红线。　　(作者：彭恋，系📃福建省社会主义学院讲师)

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北澤亞美/前田香织/圆城瞳/大桃理沙

（青岛日报／观海新闻记者 愛內梨花）